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발마사지 방법 이렇게만 하면 돼요!
- 2021-06-23
- 작성자 : 테라피114
- 조회수 : 1,140
안녕하세요 테라피닷컴입니다-* 오늘은
셀프 발마사지 방법에 대해 소개해드리려고
합니다. 매일매일 해야 효과가 좋은 발마사지는
샵에 항상 방문하는것도 좋지만 아무래도 부담이
될 수 있는데다가 코로나 때문에 셀프로 마사지
하는분들이 많이 늘어났다고 합니다.
오늘 컨텐츠를 끝까지 잘 읽어보신다면 셀프마사지도
어렵지않게 하실 수 있을거에요! 그럼 본격적으로
발마사지 방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다. ✿˘◡˘✿
발마사지를 하기에 앞서 준비할것이 있습니다.
먼저 따뜻한물로 발을 씻어주면서 근육들을
풀어주세요. 이때 비누보다는 발 세정제 등을
사용하시는게 세정작용을 함께 기대할 수 있어
더욱 효과적이랍니다! 그 뒤에 각질제거기로
굳은살과 각질을 제거하면 더욱 좋지만 없으신
분들은 보습크림이나 바디로션을 발라 발을
촉촉하게 만들어주시면 준비가 완료된답니다!
발마사지 방법은 전체에서 부분으로 해주시면되는데요
전체적 발마사지 방법을 알려드리기에 앞서 먼저
발 위치별 기능을 소개해드리도록 할게요!
위치마다 기능이 다르니 전체적인 발 마사지 후
추가적으로 마사지해주시면 더욱 효과적일거에요~!
먼저 두통과 생리통이 심하다하시는분들은
엄지발가락과 두번째발가락 사이의 힘줄을
자극해주시면되는데요, 이곳을 누르게 되면
분노를 조절하는데 도움이 되고 스트레스와
불안을 감소시키기때문에 생리통과 두통에
효과를 볼 수 있다고 합니다!
두번째로 근육경련 완화와 요통을 완화해주는
위치를 알려드릴게요. 새끼발가락에서 두번째
손가락을 움직여 발 외부를 따라 1/3 지점까지
이동한 지점을 지압하면 근육경련과 요통의 완화는
물론 뇌졸중과 신경증증상에 효과적이라고합니다.
세번째로는 현기증을 완화해주고 복통을 완화
해줄 수 있는 다둔압점입니다. 엄지발가락 안쪽에
있는곳으로 발톱 모서리에서 1인치정도 떨어진곳에
위치해있습니다. 자극을 주면 현기증완화와 복통,
탈장에 효과적이라고 하네요!
네번째는 발목의 바깥 융기 중 가장 높은 지점과
아킬레스건 사이를 만져보시면 들어가 있는부분이
있을거에요! 그곳을 지압해주면 시력과 관련된
부분과 혈압, 그리고 허리통증을 완화시키는데
도움을 준다고 합니다. 두통에도 효과적이라고 해요.
다섯번째는 엄지발가락과 두번째 발가락
사이의 지점입니다. 그곳을 마사지해주면
부비동염과 다리 근육경련을 완화하는데
효과를 볼 수 있다고 하네요. 신장질환
치료에도 도움을 준다고 합니다.
마지막으로 두번째 발가락 상단에 있는지점,
즉 두번째 발톱 바로 아래에 있는 자리에 자극을
주게되면 식욕증진과 함께 메스꺼움을 완화시키는
효과가 있다고 합니다.
그렇다면 이러한 마사지 효과를 보기 위해서는
어떤 마사지 방법으로 하는것이 가장 좋을까요?
첫번째로는 발에서 가장 많은 역할을 한다고
볼 수 있는 발바닥 상단을 먼저 마사지해줍니다.
엄지손가락에 힘을주고 세게 누르는것이 아닌
5초정도를 지긋이 눌러주시면된답니다.
두번째로 발바닥 가운데를 마사지해주시면됩니다.
가운데부분을 엄지손가락으로 충분히 눌러줍니다.
다음은 발뒷꿈치로 가보겠습니다. 동일하게
엄지손가락으로 전체적으로 마사지를 해주고
압력은 세지않은 정도로만 살살 마사지해주시면됩니다.
네번째는 발 위로 올라가 발등을 마사지해주시면됩니다.
엄지를 제외한 손가락 네개로 발바닥을 받치고
발등 뼈와 뼈사이를 엄지손가락으로 부드럽게
쓸면서 내려가며 마사지를 해주시면됩니다.
마지막으로 발목까지 마사지해주시면 더욱 효과가
좋답니다! 발목은 양손으로 발목을 감싸쥐고 안쪽에서
바깥쪽으로 쓸면서 마사지 해주시면되는데요, 미용적인
부분에서도 굉장히 도움이 많이 된다고 합니다.
자주하면 할수록 발목이 가늘어지는 효과를 볼 수 있다고해요!
도움이 되셨으면 좋겠어요. 발마사지는 부위마다 기능도
다르고 효능도 다르기때문에 자신에게 맞는 방법과 위치를
찾아 마사지해준다면 피로감도 훨씬 적어지고
몸이 가벼워지는 느낌을 받으실 수 있을거에요!
셀프로 하기 힘들다, 귀찮다 하시는분들은
건마에반하다 를 누르면 지역별 풋마사지샵을 추천
받으실 수 있으니 한번 이용해보시는걸 추천드립니다!
그럼 오늘도 시원~한 마사지타임 보내세요 ✿˘◡˘✿