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뇌 건강을 위한 7가지 습관!
- 2022-12-15
- 작성자 : 테라피114
- 조회수 : 569
뇌 건강을 위한 7가지 습관!
안녕하세요. 테라피닷컴 입니다.
오늘은 뇌건강을 위한 7가지 습관!에
대해 알아보겠습니다.
좋은 뇌 건강을 유지하는 것은
길고 건강한 삷의 열쇠인데요.
뇌를 건강하게 유지 하는데 도움이
되는 7가지 습관을 알아보도록 하겠습니다.
1. 푹 쉬세요.
뇌를 포함하여 몸 전체에
휴식이 필요합니다.
올빼미족이든 아침형
인간이든 충분한 수면은
몸 전체에 필수적입니다.
수면 중에 다른 기관의
속도가 느려지고
신체가 " 휴식 모드" 로 들어가는 동안
뇌는 차단되지 않습니다.
자는 동안 꿈을 꾸고, 치유하고, 준비합니다.
매일 최선을 다할 수 있도록 수면의
장점을 모두 얻기 위해
수면시간 7 ~ 9 시간 필요 합니다.
2. 활동적인 상태 유지
활동적인 생활 방식도
좋은 뇌 건강의 열쇠입니다.
활동적인 상태를 유지하면 두뇌가
신체의 나머지 부분에
연료를 공급하는데
필요한 호르몬을
생성하는 데 도움이 됩니다.
신체 활동은 신체가 뇌 건강을 증진 하고
기분을 좋게 하는 호르몬을 생성하도록
장려 합니다. 좋은 두뇌 건강을 달성하기
위해 지속적으로 운동할 필요는 없지만,
많은 전문가들은 혈류를 증가시키고
건강을 유지하기 위해 일상 생활에
운동을 포함할 것을 권장합니다.
3. 몸에 주의를 기울이세요.
뇌 건강이 좋지 않으면
신체가 신호를 보냅니다.
여기에는 비타민 결핍
증상이 포함될 수 있습니다.
예를 들어 겨울철에
안개가 자욱하고 피곤하다면
피타민 D 수치가 낮을 수 있습니다.
4. 수분 유지
우리 몸은 기능하기 위해 물이 필요합니다.
우리가 탈수되면 우리의
두뇌는 최상의 상태가 아닙니다.
2018년 연구에 따르면
인지 기능은 탈수와
함꼐 감소하며 최소 2시간 내에 눈에 띄는
효과가 나타납니다.
물 소비에 대해 의도적으로
생각하면 두뇌 건강이 증진되고 신체의
나머지 부분도 지원됩니다.
5. 균형 찾기
일과 삶의 균형 이라는 개념은 우리 모두가
들어본 것입니다.
그럼에도 불구하고 때때로
우리 삶의 건강한 균형이 상황에 따라
매우 다르게 보일 수 있다는 사실을 잊습니다.
지금 당신에게 어떤
균형이 보이는지 파악하고,
앞으로 나아가야 할 변화에 대해 호기심을 갖고
적응하는 것은 당신이
번성 하는데 도움이 될 수 있습니다.
6. 두뇌 자극
뇌는 신체의 나머지
부분과 마찬가지로 운동이
필요합니다.
두뇌 게임, 퍼즐, 비판적 사고, 새로운 것 배우기,
취미, 암기, 두뇌 훈련 및 독서는
모두 두뇌 운동으로 기능할 수 있습니다.
7. 정신 건강 관리
정신 건강은 우리의 두뇌를 건강하게
유지하는 데 필수적입니다.
우울증이나 불안 증상이 있거나
뇌 속도를 늦출수 없다고
생각되면 정신 건강 전문가와
상담하는 것이 좋습니다.
정신 건강 전문가는 건강한
정신을 달성하는 데 도움이 되는
기술과 전략을 개발하는 데
도움을 줄 수 있습니다.
(뇌 건강을 위한 7가지 습관!)
